L’Organizzazione Mondiale della Sanità ritiene che lo stile di vita e le abitudini di una persona influenzino direttamente non solo la sua qualità, ma anche la sua durata di vita. Sono riusciti a identificare 9 abitudini utili che aumenteranno significativamente le tue possibilità di vivere fino alla vecchiaia. E anche se nessuno può garantire che funzionerà sicuramente, vale la pena ascoltarlo!
Prendi un cane
Gli scienziati hanno scoperto che le persone che hanno cani vivono molto più a lungo delle altre e si sentono meglio. Una spiegazione è che il cane ha bisogno di passeggiare ogni giorno, e questa è un’attività fisica moderata che è molto benefica per ogni corpo. Inoltre, i proprietari di cani spesso conoscono altre persone durante tali passeggiate e ricevono il sostegno e l’interazione sociale tanto necessari man mano che crescono.
Non rinunciare al sonno
Esiste un mito secondo cui le persone hanno bisogno di meno tempo per dormire a sufficienza quando invecchiano, ma questo non ha nulla a che fare con la realtà. Infatti, per una buona salute è importante dormire sempre 8 ore (perché abbiamo già detto 8 ore esatte), indipendentemente dall’età. Se non riesci ad addormentarti, fai una passeggiata all’aria aperta, medita, prova altre tecniche di rilassamento, ma devi assolutamente attenerti al regime!
opera
I ricercatori dell’American Longevity Project hanno scoperto che più a lungo le persone fanno ciò che amano, più a lungo vivono. Ma è molto importante che il lavoro sia esattamente ciò che ami! Solo grazie a lei una persona sperimenterà soddisfazione. Il lavoro non amato, invece, provoca stress, che ha un impatto negativo sulla salute fisica e mentale.
Vai al karaoke
Ricercatori statunitensi hanno scoperto che le persone anziane che frequentavano un coro, partecipavano al karaoke o semplicemente cantavano spesso con gli amici avevano meno probabilità di cercare aiuto medico e generalmente si sentivano meglio degli altri. Questo effetto è spiegato dal fatto che il canto ha un effetto positivo sul sistema respiratorio e aiuta a saturare il sangue con l’ossigeno. E, naturalmente, non si può ignorare la quantità di emozioni positive che questa attività porta.
Mangia più curry
Gli scienziati di Singapore hanno fatto una scoperta inaspettata. Studiare la dieta degli indiani. Secondo gli esperti il motivo sta tutta nella curcuma, una spezia che contiene la curcumina antiossidante, che ha proprietà antinfiammatorie, antitumorali e ipocolesterolemizzanti.
Vai a fare shopping
Gli scienziati di Taiwan ritengono che le persone che fanno acquisti regolarmente corrono un rischio significativamente più basso di morire prematuramente. Sono giunti a questa conclusione nell’ambito di uno studio condotto su 2.000 uomini e donne anziani di età superiore ai 65 anni. È emerso che i partecipanti che hanno effettuato i propri acquisti hanno aumentato le loro possibilità di longevità del 28%. Ciò a sua volta ha a che fare con l’attività fisica, l’interazione sociale e il costante allenamento della memoria: questi sono i tre fattori chiave che mantengono il corretto funzionamento del corpo.
Sii organizzato
Non è chiaro il motivo, ma ripetuti esperimenti hanno confermato che le persone che preferiscono pianificare attentamente la propria vita e non fare affidamento sul caso vivono molto più a lungo degli altri. Forse questo è dovuto al basso livello di stress, perché in una vita misurata ci sono meno rischi che in una imprevedibile. O forse è perché le persone a cui piace pianificare hanno meno probabilità di correre rischi rispetto ad altri e quindi meno probabilità di finire in situazioni pericolose.
Usa Internet
È molto difficile per molte persone anziane adattarsi a una società in rapido sviluppo. Ma gli scienziati dicono: se vuoi vivere più a lungo, dovresti assolutamente farlo! Soprattutto, padroneggia Internet e i social network! Lo studio ha dimostrato che uomini e donne che “chattavano” e “navigavano” attivamente in Internet si sentivano più felici e le loro regioni del cervello erano coinvolte nel linguaggio, nella lettura, nella memoria, nelle funzioni visive e nel processo decisionale.
Sviluppare un approccio filosofico
Quanto più facilmente affronti i problemi della vita, tanto più a lungo vivrai. Almeno gli scienziati di Harvard ne sono sicuri. Secondo lei, un atteggiamento filosofico nei confronti della vita aiuta a ridurre al minimo lo stress ed eliminare molte conseguenze spiacevoli sotto forma di depressione, depressione, apatia, ecc.
